一张成绩卡只写着每洞杆数，但每一杆丢在哪里，都能从卡上和记忆里还原出来。复盘的目标只有一个：找到下一阶段最值得练的那一项，而不是给这一场打分。
一、复盘前先准备好什么
赛后 24 小时内完成，记忆最完整。需要的材料：
- 成绩卡：每洞杆数、标准杆
- 每洞推杆数（没记的，回忆能确定的才写，不确定的留空）
- 罚杆：出界、水障碍、不可打，各发生在哪一洞
- 开球结果：上球道 / 左侧 / 右侧 / 罚杆
- 是否标准杆上果岭（GIR）：Par 4 两杆内、Par 5 三杆内、Par 3 一杆上果岭
记不清的项一律留空，不估算。复盘基于事实，不基于感觉。
二、第一步：先算总账
先把这一场和自己的差点对比，确定这场是"正常发挥""打好了"还是"打崩了"：
- 总杆差 = 总杆 − 标准杆
- 相对差点 = 总杆差 − 自己的差点
相对差点在 ±3 以内，属于正常波动，复盘重点放在"可重复的丢杆"；超过 +5，先找有没有一两个洞把整场拖垮。
三、第二步：标出爆洞
把每洞杆数减去标准杆，标出所有双柏忌及以上的洞（+2、+3……）。
| 洞号 | 标准杆 | 杆数 | 差值 | 罚杆 | 推杆 | 起因 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 示例 | 4 | 7 | +3 | 1 | 2 | 开球右侧出界 |
对每个爆洞只问一句：这一洞最先出问题的是哪一杆？ 开球出界、第二杆进沙坑、切杆没上果岭、三推——只记最先出问题的那一杆，后面的连锁反应不重复计算。
把爆洞多出来的杆数加总。对差点 15—30 的球手，这个数字通常就是本场和差点水平之间的主要差距。
四、第三步：分项统计
把 18 洞拆成五个环节，各自统计：
| 环节 | 统计口径 | 看什么 |
|---|---|---|
| 罚杆 | 全场罚杆总数、发生在哪一杆 | 是开球还是攻果岭导致 |
| 开球 | Par 4/5 洞（标准杆 72 的球场通常 14 个）的上球道数、左右偏向 | 失误方向是否集中在同一侧 |
| 攻果岭 | GIR 次数；未上果岭时球停在哪里 | 距离不够、方向偏、还是选杆错 |
| 切杆 | 果岭边一杆上果岭的次数 | 能否稳定上果岭，以及留下的推杆距离 |
| 推杆 | 全场推杆数、三推次数 | 三推的第一推距离是多少 |
统计时注意两点：
- 失误方向比失误次数更有用。 开球 6 次没上球道，如果 5 次在右侧，问题是可练的；左右随机，问题在更基础的动作稳定性。
- 推杆数要和 GIR 一起看。 GIR 少的场次推杆数自然偏低（切杆上去离洞近），单看推杆数会误判。
五、第四步：找到真正的丢杆原因
把第三步和第四步的结果放在一起，按丢掉的杆数排序：
- 罚杆导致的丢杆
- 爆洞中由开球引起的丢杆
- 爆洞中由攻果岭 / 切杆引起的丢杆
- 三推丢掉的杆数
排在第一位的环节，就是下一阶段的主训练项。排在第二位的作为辅训练项。其余环节本阶段保持，不分散精力。
六、第五步：把感受和数据对上
赛后感受往往和数据不一致。常见的几种：
- "推杆推得很差"——但三推只有一次，丢杆主要在罚杆。感受被最后几洞的推杆放大了。
- "开球很稳"——上球道数不少，但第二杆距离过长，GIR 低。问题在攻果岭，不在开球。
- "今天就是手感不好"——拆开看，丢杆集中在后九洞，和体能、节奏、补水有关。
把感受写下来，再逐条用数据核对。数据支持的保留，数据不支持的划掉。
七、第六步：转化成训练任务
每次复盘只产出一个主任务 + 一个辅任务，写成可执行、可检查的形式：
| 不合格的任务 | 合格的任务 |
|---|---|
| 练开球 | 练习场 50 球开球，记录右侧偏出次数，目标 ≤ 10 次 |
| 推杆要稳 | 每次练习 1.5 米推杆 30 球，记录进洞数 |
| 少犯错 | 下一场出界风险洞改用 5 号木或混合杆开球，赛后统计罚杆数 |
下一场比赛结束后，先检查这两个任务对应的数字有没有变化，再开始新一轮复盘。
八、复盘记录模板
每场复盘保留一页，长期积累后就能看出趋势：
- 日期 / 球场 / 总杆 / 总杆差 / 当场差点 / 相对差点
- 爆洞数、爆洞多出的杆数
- 罚杆数、上球道数、GIR、推杆数、三推次数
- 最主要的丢杆环节
- 主训练任务、辅训练任务
- 上一场任务的完成检查
连续三场以上的复盘放在一起看，某一环节反复排第一，才说明它是真正的短板；只出现一次的，先当作单场波动处理。